| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | ||
| 黄豆粉 | 克 | 432千卡 | 432千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 粗粮小窝头热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于爬泳144分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备的材料。
2、玉米粉与黄豆粉混合。
3、加入牛奶、白糖混合拌匀。
4、揉成面团饧30分钟。
5、揉搓成长条切成剂子。
6、揉搓成小圆球。右手沾点凉水，在面球中间钻1个小洞，边钻边转动手指，左手拇指及中指同时协同捏拢。
7、上屉用武火蒸20分钟即成。
8、上桌即可。
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
黄豆粉的热量432千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、减少骨丢失、补血等功效；可与香菜、燕麦片、红枣搭配；与猪血、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
