| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 爱心蛋炒饭热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于登山机30分钟消耗的热量402 | |||||
1、先将锅里放油烧开
2、将鸡蛋打在油锅里面转小火用铲子快速拨动让鸡蛋越碎越好
3、加米饭炒大约感觉饭都用铲子拨到了加葱花炒出香味就可以加火腿肠了炒完感觉颜色适中出锅
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补虚等功效；
葱花具有预防感冒、降血压、抗癌等功效；
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