| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 推荐一道节后减肥菜-四味豆豉苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于背包旅行7分钟消耗的热量420 | |||||
1、苦瓜切薄片
2、葱姜蒜切末，准备2个干红辣椒
3、锅烧热后先放配料炒香
4、放入苦瓜翻炒2分钟，放一勺陈醋一勺糖，一勺豆瓣酱
5、苦瓜超软后就可以出锅，集齐了酸甜苦辣
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热消暑、降血糖等功效；可与竹笋、青椒、番茄搭配；与猪小排、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
