| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于跨栏21分钟消耗的热量600 | |||||
1、将苦瓜的芯子掏空，但不要破坏他的外观。。
2、水烧开，加盐。。。将苦瓜倒入煮上5-10分钟。目的是去掉苦瓜的苦味。。
3、香蕉去皮，塞入苦瓜内。。撒上蜂蜜酸奶就OK了！
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、保护机体、养血益气等功效；可与圆茄子、猪肝、番茄搭配；与虾、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、益胃生津、补充能量等功效；可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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