| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于壁球2分钟消耗的热量720 | |||||
1、所以材料准备好
2、把酱油醋糖盐鸡精蒜泥调好味装盘
3、海带丝煮下，水开了捞出放凉水里泡泡（冰水）更好，沥干后放调味盘里拌匀，辣椒放锅里少油炒香淋在海带丝上
4、最后香菜切段放进去再淋点香油
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、减少放射性疾病、御寒等功效；可与紫菜、菠菜、冬瓜搭配；与猪血、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
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