| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 孜然炒饭热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡,相当于背部训练70分钟消耗的热量210 | |||||
1、把蛋打碎，放一边
2、火腿肠切丁，备用
3、锅里加油，锅热了加蛋
4、蛋炒好后把米饭加进来炒，炒到米跟米分开了就好
5、然后开着小火加入火腿丁，盐巴，孜然！在开火炒均匀！最好加入味精炒匀就可以啦
6、做好啦！！香喷喷的说
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有中和胃酸、缓解胃痛、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有驱风止痛、祛寒除湿、散寒止痛等功效；
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