| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 西梅 | 克 | 384千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 849克 | 西梅苹果泥热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于割稻164分钟消耗的热量198 | |||||
1、2个西梅1个苹果洗净
西梅苹果一起泡淡盐水半小时
西梅可以再开水下锅焯水一下，
完整的焯水再切块，防止切了焯水把果肉污染了
苹果就去皮了更安心
2、西梅连皮，苹果去皮，切块，蒸软
西梅连皮，会增加涩的口感，但是会使果泥成玫瑰色很好看的
皮的营养也丰富，苹果皮有蜡就舍弃了
3、平时赞的小玻璃瓶，开水烫过消毒
4、苹果西梅分别打成泥，混合一起，装瓶，
冷冻保存，1周内吃完
冷冻的果泥吃法：
隔水蒸，期间用筷子搅拌果泥使加热均匀
温温的就可以吃啦！
果泥比较酸，不过宝宝一般都乐意接受的！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、防癌等功效；可与银耳、香蕉、枸杞搭配；与海鲜、鹅肉、萝卜相克，同食可能会引起不适；
西梅的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、延缓衰老、开胃消食等功效；可与橙子搭配；与鸡蛋黄、茶叶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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