花生核桃豆浆的热量和减肥功效

小黄豆 100克、水 1000毫升、花生 10颗、核桃 2颗、老冰糖（黄色的） 40克

1、因为豆浆早上喝比较好，黄豆提前一夜泡，若是夏天，最好放在冰箱里泡，早上起来，把所有东西（核桃一定要去壳，有时间的话黄豆去皮煮出来的豆浆会更香醇，几乎没有豆腥味）放进豆浆机，插电按豆浆功能。二十分钟之后听滴滴的提示声，好了，用豆浆机配的漏网勺过滤，可以多过滤几遍，对口感要求高的可以用纱布过滤。

食材功效信息

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与红枣、鲫鱼、毛豆搭配；与蕨菜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、缓解疲劳、防癌等功效；可与杏仁、马蹄、百合搭配；与鳖肉、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；

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