| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 芒果椰汁西米捞热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡,相当于伸展操366分钟消耗的热量150 | |||||
1、把西米放在水里煮 水要多 偶尔搅拌一下 防沾底
2、在煮西米的时候把芒果去皮切粒
3、西米煮到还有一点白点的时候 关火盖上盖子焖一下
4、10分钟后 白点小了 用凉水冲洗一下 冲走那粘粘的 让西米不沾在一起 再继续重复煮 煮到没有白点 把西米捞出来放凉
5、把椰浆和炼奶混合再一起 可以用糖 糖水 蜜糖代替 喜欢甜一点可以多放点 搅拌均匀
6、把西米放进椰浆里泡着
7、吃的时候加上芒果
8、或把芒果西米都一起放在椰浆里 放冰箱 冷了更好吃
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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