| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抽烟59分钟消耗的热量60 | |||||
1、南瓜隔水蒸20分钟
2、挖瓤，用料理机打碎。加水煮，加冰糖和用水调和的糯米粉，不停搅拌。最后点上炼乳。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、消炎止痛、预防高血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、红枣搭配；与羊肉、带鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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