| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 懒人意大利面热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于保龄球运动60分钟消耗的热量180 | |||||
1、将肉丁，西红柿洋葱一起炒熟，盐可以放多一点，回头就可以直接浇面上了
2、将面在清水里煮10-15分钟，保证面熟了为止
3、面捞出放在凉开水中拔一遍，装盘待用，这样可以保证面条口感爽滑
4、将做好的菜及汤汁浇到面上，充分搅拌即可食用。
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、提神、延缓衰老等功效；可与小米、猪骨、排骨搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、祛雀斑等功效；可与芹菜、蜂蜜、豆腐搭配；与红薯、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
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