| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 196克 | 洋葱青椒香肠炒米饭热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡,相当于玩游戏104分钟消耗的热量340 | |||||
1、把洋葱，香肠，青椒切小丁（可以放胡萝卜等食材）
2、锅中放油把鸡蛋炒成小粒状，盛出备用。
3、锅中放油，放洋葱丁炒香后，放香肠，翻炒片刻，放炒好的鸡蛋粒，青椒粒翻炒，最后放米饭翻炒片刻，加耗油炒匀，即可出锅。
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌消炎、帮助消化等功效；可与羊肉、五花肉、排骨搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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