| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波炉鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量420 | |||||
1、拿出鸡蛋将鸡蛋打散。倒入适量的水进行搅拌。
2、放入微波炉。先打2分钟,然后取出,用筷子搅拌。
3、再放入微波炉打2分钟。倒入酱油,就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与紫菜、肥牛、生菜搭配；与红薯、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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