| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 咖喱鸡翅热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于越野滑雪73分钟消耗的热量840 | |||||
1、鸡翅提前在冷藏室解冻。锅烧水沸后把鸡翅放进沸水中炒烫，几分钟后表面颜色变白后即可盛出备用。
2、烧一碗开水，把咖喱块放入沸水中融化。
3、锅倒油烧热，把蒜丢入翻炒爆香，然后把刚焯好的鸡翅丢进去，翻炒片刻，倒入融化好的咖喱水。如果水没有没过鸡翅就再加一些清水。
4、另取一小碗沸水，把椰浆粉熔解，锅里面水沸后把椰浆水倒进去，再丢入切块的胡萝卜。
5、大火煮10～15分钟就好了，出锅前记得把青菜倒进去煮哦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、补肾精、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、菊花、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菇、莴笋、比目鱼搭配；与红枣、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
