| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 292克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡,相当于游泳44分钟消耗的热量600 | |||||
1、把紫薯去皮切片蒸熟，加入蜂蜜牛奶压成泥。
2、再加入适量燕麦片和糯米粉，搅匀后放入模具。
3、上锅蒸15分钟，稍微凉凉了再取（刚出来的太软拿不成行。）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、强肾阳等功效；可与莲子、排骨、猪小排搭配；与燕麦、仔鸡、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、延年益寿、美白祛斑等功效；可与香蕉、小米、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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