| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 玉米粥热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡,相当于推举227分钟消耗的热量180 | |||||
1、先取一支碗，将玉米面用凉水化为糊状
2、奶锅加三分之二水，开大火沸腾。
3、待水沸腾后加入化好的玉米面糊，同时加入准备好的枸杞。沸腾后转小火三分钟，关火后加入适合自己口味的白砂糖出锅即可。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、美容养颜等功效；可与蒜末、蒜蓉辣酱、花菜搭配；与蚝豉、螺肉、螺相克，同食可能会引起不适；
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