| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 油炸腰果热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于高尔夫球113分钟消耗的热量270 | |||||
1、取适量腰果，在锅里倒入香油，再倒入腰果油刚刚可以把腰果淹过即刻。
2、此时再开火中火即可。注意放入腰果的时候一定有冷锅，冷油哦！不停的翻炒。
3、待锅里开始冒泡泡的时候改成小火。继续不停翻炒。直到腰果变成金黄色就可出锅了！
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有催乳、补充体力、润肠通便等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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