榴莲忘返的热量/卡路里_榴莲忘返的做法

1、单吃榴莲我是吃不来的，所以只买了一小块。但做成榴莲往返又觉的很好吃。
2、把两种米混起来用水泡3、4小时。然后上锅蒸。大概30分钟多。蒸好后放白砂糖搅拌。
3、把牛奶，椰奶倒在一起，加入炼乳。根据自己喜好，喜甜的可以多加些。加炼乳是为增加甜味与奶味。（纯牛奶跟椰奶都不是很甜。）炼乳不太容易充分溶化，可以隔水加热。稍稍有点温度就溶了。
4、然后放入不同的容器冷冻起来。要吃时拿出一盒解冻10来分钟，在半溶化的状态下用匙或叉，叉几下就成冰沙状态了。
5、然后再加入糯米跟榴莲每样一小块就ok。这是我用小匙挖的，看起还挺圆。
6、吃的时候搅拌在一起。没想过原来糯米放在冰里这么有嚼头。
7、还可以把榴莲换成芒果。因为芒果也属于有浓香味的水果。
8、把没吃完的糯米，榴莲，芒果肉用小盒冷冻放冰箱。吃的时候跟牛奶椰奶汁同时拿出来解冻，一样加一些，随时都能吃了。

榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有强身健体、滋阴强壮、杀虫止痒等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、壮气提神等功效；可与葡萄、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、止虚汗、温补强壮等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善视力等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与红糖、醋、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调整胃肠道、抗氧化等功效；

榴莲忘返的热量和减肥功效