| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 803克 | 芒果西瓜西米露热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡,相当于砌砖79分钟消耗的热量420 | |||||
1、先将西米露泡15分钟左右，在煮边搅拌一定要小火。大约五分钟左右，煮的还有点发白，在闷5分钟左右。闷好之后到在碗里用冷水冲下。再加入饮料就成功
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、帮助消化、利尿除烦等功效；可与鳝鱼、绿豆、薄荷搭配；与鲷鱼、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防止晕车、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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