| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 茄酱鸡丁意大利通心粉热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡,相当于背部训练257分钟消耗的热量210 | |||||
1、通心粉放滚开的水中煮7、8分钟。沥干后放入冷开水。（保持粉的弹牙）
2、鸡肉，番茄，洋葱切丁。加点油，放入热锅中翻炒。
3、倒入通心粉，加盐加少许糖和碎丁一起炒。加少量鸡粉。若不够味可以倒番茄酱增味。
4、完成！
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、西葫芦、菜花搭配；与石榴、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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