| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 清蒸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于种草112分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒸锅装适量水，在放蒸层
2、放入蒸层，把水煮开；
3、玉米洗干净，捞起，
4、把玉米放入刚刚蒸层上；
5、盖上盖子，蒸15-20分钟；
6、出锅了，
7、香甜的蒸玉米出来了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、酸奶、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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