| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 超简单无油微波花生米 味如五香热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡,相当于自行车测功器102分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生米洗一下，控一下水，让花生米的外皮湿润就可以，然后把花生米放到可以用于微波的盘底，最好就铺满盘底，不要太厚，花生米多可以分次做
2、在花生米撒上精盐，根据花生米的多少适量
3、把盐拌匀，最好每个米粒都沾上些盐粒，然后就可以放入微波炉里了。
4、先大火微两分钟，然后取出用筷子搅拌一下在再微一分钟，然后尝尝生熟度，不熟的话再微一分钟就差不多了，凉了就酥脆了！
5、酥脆的花生米好了！味道竟然和五香花生米一样！比起油炸的来，少油，更健康！火侯好掌握不易糊！
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、促生长、补脾等功效；可与南瓜子、猪蹄、鲫鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、祛除腥膻之味等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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