| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 茄汁蔬菜丁炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于背部训练83分钟消耗的热量210 | |||||
1、现在锅中放入一勺油，然后开火放入米饭炒，将米饭炒散，炒至米饭微微发黄~~盛出备用~
2、将胡萝卜、青椒、洋葱切丁，备用。然后在锅中放入两勺油，将切好的蔬菜丁放入锅中煸炒，炒至七八成熟时将米饭倒入一起炒~加入盐和味精调味~
3、最后，将米饭和蔬菜丁炒混后加入适量的番茄酱继续煸炒一会儿，就大功告成啦~~颜色超级美~~
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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