| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 简易南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于变式平板支撑8分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先将南瓜蒸熟然后找个大汤匙把他们碾成蓉
2、与糖，糯米粉充分搅和在一起
3、如果有模最好了，小贴士：在模上抹一层薄薄的糯米粉方便脱模
4、煎或炸都可以啦！简单方便！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、通便等功效；可与燕麦、薏米、排骨搭配；与上海青、山药、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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