| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 雪碧 | 克 | 68千卡 | 49千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 776克 | 爽口西瓜热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于游泳22分钟消耗的热量600 | |||||
1、按照自己喜欢的方式切成小块，碗里放牛奶，少量雪碧，最后加入西瓜和冰块。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与橙子、橘子、金针菇相克，同食可能会引起不适；
雪碧的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治感冒、降温、缓解反胃等功效；可与九制梅肉、话梅搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、清肺润肺等功效；可与薄荷、绿茶、绿豆搭配；与香蕉、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、止烦躁、止痒解毒等功效；
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