| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 果真冰棍热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于健美操10分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备：大玻璃杯 雀巢果真 温开水 牛奶 勺子
2、玻璃杯中倒入50克果真 ，倒入80克温开水。搅拌均匀。
3、加入15克牛奶。
4、根据口味加入少量白糖
5、搅拌均匀，倒入磨具（超市里有卖，）
6、放入冰箱冷藏即可。
7、又香又凉的冰棍完成啦
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、治便秘等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与空心菜、巧克力、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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