| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于俯卧撑18分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备鸡蛋两个
2、牛奶250g
3、鸡蛋打入碗中根据个人口味加入适量白糖
4、加入白糖打散后加入250g牛奶
5、顺时针搅动并过滤掉气泡
6、盖上保鲜膜，在保鲜膜上扎几个小眼
7、上锅用冷水蒸15分钟
8、大功告成
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美容养颜、改善视力等功效；可与草莓、甘蔗、木瓜搭配；与醋、空心菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、桂圆、西红柿搭配；与鹅、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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