自创懒人拌饭的热量和减肥功效

1、准备材料，黑木耳提前用热水泡，然后切成细条状。玉米掰成一粒一粒，我可以直接买掰好的。

2、辣萝卜半包，因为我是一个人份的，所以只用半包。在这里要注意，有些朋友想加红萝卜好看又好吃，但是这里的辣萝卜是白萝卜，不能跟红萝卜一起吃！

3、起锅，倒入食用油。

4、先倒入玉米粒，加少许盐快炒，因为我喜欢玉米甜甜的，所以没加太多盐，炒完装盘，接着倒入黑木耳，加盐加酱油快炒，因为要拌饭，所以黑木耳咸一点比较好！

5、拿个大碗装一碗饭，如果喜欢辣一点的可以加入辣酱，不喜欢辣的可以加点耗油或者酱油先搅拌下！

6、接着把炒好的黑木耳，玉米粒还有辣萝卜摆在饭上。

7、然后用勺子搅拌均匀，试下味道，如果不够味可以根据自己的情况加点酱料。