| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 水果捞热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于看书192分钟消耗的热量78 | |||||
1、西米在开水中煮十分钟，捞出过凉~
2、西米、糖水（牛奶三倍）、葡萄、苹果块、牛奶一袋、龟令膏（超市买的）搅拌一起~
3、喝喽~可以放其它水果块，家里就这些就没去买！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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