| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 蒜蓉上汤空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡,相当于拉筋28分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗菜剁蒜末～
2、蒜末煸出香味，下空心菜，差不多熟了之后加鸡汤浓缩包，出锅前少许盐调味╮(╯▽╰)╭
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、美容、防癌等功效；可与尖椒、橄榄菜、彩椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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