韩式海鲜烩饭的热量/卡路里_韩式海鲜烩饭的做法

米饭熟的一碗、海参两个、扇贝肉 5个、鱿鱼卷适量、豆腐 200克、梅花肉若干片、鳕鱼一块、有啥就扔啥吧别太串味就行适量、韩式辣酱 1到2勺、韩式大酱 1到2勺、葱姜蒜姜多一些去腥适量、黑白胡椒适量、长辣椒适量、香菜葱花若干若干、高汤or牛肉粉 or味精若干

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、补血、消除疲劳等功效；可与羊骨、鸭肉、枸杞搭配；与石榴、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与草莓、比目鱼、鲤鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；

梅花肉的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、止消渴等功效；可与莲藕、黑木耳、莴笋搭配；与乌梅、北极虾、甘草相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、止血、降血压等功效；可与辣椒、胡萝卜、豆腐搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

韩式海鲜烩饭的热量和减肥功效