| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 家常鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于草地保龄球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋洗干净磕入碗中 柴鸡蛋最好
2、放入水 盐 葱花
3、锅里放开水 别放太多 直接把碗放入水中 熟的更快
4、五六分钟就出锅了 淋上少许香油 弄碎 就可以吃了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、清热解毒等功效；可与圆生菜、苋菜、洋葱搭配；与糖精、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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