| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 黑芝麻糊热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡,相当于铲东西203分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑芝麻，米，洗净，放进微波炉小火烤香。
2、把烤香的芝麻和米放进豆浆机里，加入下限的水，少量冰糖，选择米糊档。
3、香浓酬滑的芝麻糊就做好了。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、护发、通便等功效；可与黑豆、海带、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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