| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于讲话114分钟消耗的热量108 | |||||
1、香蕉和牛奶先放到冰箱里冰一下，要吃的时候拿出来，两根香蕉放进榨汁机，加牛奶一起渣汁，不用加任何东西，直接饮用就行了……
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、通便、润肠等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、美白等功效；可与黑豆、桃、蜂蜜搭配；与红糖、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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