| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于健身操95分钟消耗的热量280 | |||||
1、西米洗净、锅里水烧开、放入西米、小火煮25分钟、关火闷两分钟、就没有白心了
2、芒果洗净、沿着芒果核切下、切成芒果花、然后顺着皮切下芒果肉。
3、煮好的西米过冰水、然后捞出、这就是处理好的西米
4、然后牛奶、椰奶倒入碗中、芒果、西米也倒入，然后方进冰箱冷藏15分钟！哇塞！冰冰凉凉QQ滑滑太好吃了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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