| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 牛奶汽水西瓜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于空中蹬腿运动20分钟消耗的热量180 | |||||
1、将牛奶和汽水混合
2、将西瓜去皮，切块。（也可以用挖球器，圆的好看些）
3、将西瓜去籽
4、将西瓜冰块到入牛奶汽水中。
5、最后，可根据个人喜好，加入雪梨，巧克力豆，柠檬，酸梅……等
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、久嗽、清热解暑等功效；可与胡萝卜、鳝鱼、绿豆搭配；与羊肉、羊骨、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
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