| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 自制南瓜羹热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于速度滑冰39分钟消耗的热量900 | |||||
1、将南瓜洗干净后切成小块蒸熟。将蒸熟的南瓜放入榨汁机，加少许白开水。美食之旅开始。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、护肝等功效；可与糙米、赤小豆、燕麦搭配；与鲣鱼、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、清热除火、解毒等功效；可与银耳、银杏、五味子搭配；
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