| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 健康又美味的无油无糖南瓜糕热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡,相当于种草312分钟消耗的热量150 | |||||
1、将南瓜切薄片后蒸熟（微波啥的也可，南瓜软烂即可）
2、将南瓜捣碎并与糯米粉及蜂蜜充分搅拌、混合
3、混合成可以捏成团的样子即可（不需揉成团），然后放入模具中，压实成型
4、制作好的南瓜糕放入凉蒸锅中，蒸制20分钟左右，美味又健康的南瓜糕就做好啦！快和家人一起开动吧！
5、搞定！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、护肝等功效；可与鲈鱼、糙米、燕麦搭配；与基围虾、鲣鱼、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、健脾养胃、补虚等功效；可与葡萄、莲藕、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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