| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 牛奶红枣水果冰粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于固定脚踏车93分钟消耗的热量420 | |||||
1、大米红枣牛奶煮粥，盛出晾凉，放冰箱，不要煮太烂，米要有嚼劲才好吃，西瓜，提子切丁备用
2、将西瓜，提子，冰块，糖倒入晾凉的粥里，可以根据个人口味，加橙汁也好，蜂蜜也好，清凉滋润两不误
3、舒舒服服的夏天冰粥
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、补脾等功效；可与荷叶、黑豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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