| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 牛奶燉蛋热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于八段锦10分钟消耗的热量270 | |||||
1、準備好牛奶
2、加入適量糖,加熱至糖全部溶解。然後攤凍備用
3、準備雞蛋。雞蛋和牛奶的比例是1：1
4、用打蛋器發蛋
5、把攪好的雞蛋倒入涼了的牛奶裡，攪拌至完全融合。
6、倒進碗裡（我是裝入布丁瓶），大火加熱10分鐘
7、美味的牛奶燉蛋就完成了~
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、白砂糖、酒相克，同食可能会引起不适；
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