| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 金枪鱼意面沙拉热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于蹲起97分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一锅热水，水开后煮意面，大概10分钟左右
2、意面煮熟后，用冷开水将面冲洗冷却待用
3、锅里继续煮甜青豆，大概三分钟左右
4、同时，将美芹切丁待用
5、意面完全冷却沥水后，导入沙拉盘中
6、将煮熟的甜青豆同样用冷开水冲洗冷却，沥水
7、打开金枪鱼罐头，将水沥干待用
8、将芹菜丁、金枪鱼、沙拉酱导入一个大碗中均匀搅拌
9、将所有材料一起倒入沙拉盘中搅拌
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、美容、预防动脉硬化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
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