砂锅草鱼粥的热量和减肥功效

1、食材：草鱼段。

2、将泰国香米洗净两遍，然后用清水浸泡1小时左右。

3、将草鱼段肉骨分离。

4、将鱼骨切块。

5、将鱼肉切片。

6、将鱼肉放入塑料盒中，倒入适量的韩国鱼露。

7、拌匀，腌制15分钟，然后过清水一遍，沥干，待用。

8、将鱼骨放入砂锅中。

9、倒入猪骨汤， 盖锅盖，煮滚，转中火煲15分钟。

10、捞去泡沫。

11、倒入浸泡的米和水。

12、大火煮。

13、待粥有胶质的时候，即已经七成熟的时候，放入鱼片，再煲煮10分钟。

14、放入适量的南姜末。

15、加入适量的鸡粉。

16、拌匀，煮滚，关火。