| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 红烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于越野滑雪37分钟消耗的热量840 | |||||
1、鱼清理干净，切二刀，番茄，蒜,豆豉。备用
2、热锅热油，下鱼煎黄。。。
3、反过来也煎黄
4、煎好的鱼，装盘
5、留下少许油，爆香蒜,豆豉，放入番茄。。。
然后淋在煎好的上面就可以了
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、健脾升胃、益气填精等功效；可与卷心菜、福寿鱼、菜花搭配；与草鱼、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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