| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 蒜茸虾热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于吹小号125分钟消耗的热量150 | |||||
1、虾洗干净 去沙肠 去虾脚（吃起来就方便了，也可以不剪） 装碗 待用 大蒜切成蒜泥
2、混合虾 蒜泥 橄榄油 黑胡椒 少许盐 料酒， 腌30分钟（隔夜最好）
3、起油锅 热油 把虾一个个放进去 然后等着虾变红 翻身， 倒入 腌制碗里多于的料 （会有满是飘香的感觉） 然后再撒上柠檬汁（酸酸的开胃） 然后装盘 撒上少许黑胡椒
4、装盘 配个土豆泥 色拉什么的 简单美味又一餐 而且热量也低 营养也够了！
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、益肾、增强性欲等功效；可与燕麦片、辣椒、韭菜搭配；与洋葱、水芹菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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