| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 西瓜捞热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于郑多燕17分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西瓜外皮冲洗干净，从中间下刀一分为二
2、用特殊勺子将西瓜挖成球状，备用
3、将剩余的西瓜瓤用勺子或刀抠出，榨汁即可
4、最后将备用西瓜球放入器皿中，再将新榨的西瓜汁浇入，完工（PS：放在冰箱冷藏食用口感更佳）
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、泻火除烦、降血压等功效；可与绿豆、绿茶、芹菜搭配；与虾、羊肉、粽子相克，同食可能会引起不适；
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