食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
总量 | 216克 | 四喜丸子热量/卡路里39千卡 | |||
热量39千卡,相当于木管乐器20分钟消耗的热量120 |
1、盐适量,李锦记特级酱油三勺顺时针搅拌上劲
2、在两手心来回拍打成圆子!越拍越有劲呦!
3、准备下锅炸!不需要很多,这样的一小碗绰绰有余!热锅凉油下丸子
4、炸至金黄即可
5、洗净油菜备用!抄水后用淡盐水浸泡,这样油菜会保持本身的鲜绿不会变得颜色很暗!
6、留出几个油菜芯,最后装盘摆在丸子中心会很好看!
7、调汁,李锦记特级酱油五大勺,李锦记老抽三小勺(就是为了上色,所以不用太多)李锦记耗油三勺!加热水下锅。大火烧开!等待收汁
8、最后用收成的汁加一点淀粉,浇在丸子上就可以享用美味啦!
油菜的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血脂、止渴、清肺等功效;可与鸡爪、鸡肉、香菇搭配;与黄瓜、南瓜、山药相克,同食可能会引起不适;
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