| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡块 | 克 | 962千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 572克 | 胡萝卜熬鸡米粥热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡,相当于美容1001分钟消耗的热量60 | |||||
1、一碗米加八碗水开锅盖大火煮二十分钟
2、加入切成丁的红萝卜，依旧大火煮，用勺子顺时针慢慢搅拌
3、鸡块事先用生粉，酱油，鸡精，盐搅拌备用。等到锅里米煮到半开时（米粥熬好的时候会爆开）放入鸡块，继续搅拌，开成中火熬十分钟，中途勤搅拌哦~
4、熬到米开了，适量放点盐，粥水浓稠程度如你所愿了就可以啦~盛到碗里掐段葱或香菜提味?﹏?不喜勿放
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、促消化等功效；可与西瓜、大米、草鱼搭配；与红枣、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补精、强筋壮骨、健脾胃等功效；可与豇豆、薄荷、冬虫夏草搭配；与糯米、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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