| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 耶奶冰淇淋西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡,相当于滑冰50分钟消耗的热量420 | |||||
1、将西米煮好放在冷水里浸泡，西米在煮的时候多放点水，这样不会粘锅
2、西瓜切成小丁
3、黑不林切片，方便做造型
4、黄橙拨皮，切成和西瓜大小相同的丁
5、加入小布丁和耶奶，最后将所有的料摆放在一起
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、预防高血压、生津止渴等功效；可与绿豆、猪肉、芹菜搭配；与香蕉、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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