杨枝甘露的热量和减肥功效

1、准备材料

2、将西米量10倍的水倒入锅中，大火，待开

3、芒果洗净去皮，将芒果贴着果核切开，呈三片

4、将芒果肉切十字刀

5、把完整大块的芒果粒留存

6、将剩余大量芒果肉备用

7、将备用的大量芒果肉、椰汁、蜂蜜一并倒入搅拌器皿中

8、用搅拌机制成芒果泥（稀稠程度根据自己爱好增减）

9、大火烧开后，放入洗净的西米，小火煮约15分钟左右，期间不时搅拌下；关火盖盖5分钟左右

10、用筛网过滤西米，在流动的水下冲掉粘稠的胶质

11、将过滤好的西米加入到芒果泥中，搅拌均匀，再放入已切好待用的芒果粒

12、根据个人口味再淋入适量椰汁、蜂蜜

13、放入冰箱冷藏30分钟再食用，口感更佳！