| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 抹茶圆热量/卡路里1518千卡 | |||
 热量1518千卡,相当于搬东西607分钟消耗的热量150 | |||||
1、糯米粉与木薯粉1:1混合，加入少量抹茶粉
2、一点点加入水，直到可以揉成团，不黏手的状态
3、将团分成小剂子，搓成长条，切成小粒，整成方形或圆形或异形~
4、将做好的圆子滚上一层木薯粉，防止连粘
5、放入干净的容器内，也可以保鲜袋分装，入冷冻室
6、烧水，等水开后再放入圆子。圆子煮到浮起来就可以捞出，过凉
7、依个人口味食用~
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防辐射、灭菌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、延年益寿等功效；可与赤小豆、红豆、鸭肉搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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